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孕期吃什么水果好啊?
孕期适合吃的水果:一、苹果。苹果中含有磷和铁等元素,具有补脑养血的作用,是一种非常适合孕妇的温和水果,还富含脂质、多种维生素等营养成分,有利于胎儿大脑皮层的发育,促进后天记忆力的形成。二、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品,在怀孕的前3个月,可常食猕猴桃,但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食。三、樱桃。樱桃铁含量特别丰富,几乎是苹果、梨、桔子的20倍,而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,经常食用可补血,帮助肠胃功能消化。四、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率,能缓解孕吐改善情绪,预防贫血。五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常,改善孕妈妈的情绪。
孕期适合吃什么水果
孕妇可以吃的水果很多,如柚子、苹果、葡萄等,这些水果适合孕妇在孕早期食用,可以预防孕妇上火或着凉等情况发生。如果吃西瓜、甜瓜等寒性水果也需要适当的搭配榴莲、荔枝等热性水果,可以冷热中和。在怀孕中期孕妇的食欲有所改善,可以吃柠檬、樱桃、奇异果、橙子和海棠等,这些水果中含有丰富的维C。樱桃中含有铁元素比较多,可以预防孕期贫血,奇异果可以稳定情绪,提高孕妇的睡眠质量。到了孕晚期由于子宫增大,容易压迫肠道容易引起便秘,可以多吃润肠通便的水果,比如香蕉、猕猴桃、梨等。对于糖分含量较高的水果,如羊角蜜、甜瓜等,要适当控制摄入量。因为怀孕以后孕妇的糖耐量相对于未怀孕时要低,容易出现妊娠期糖尿病。
孕期要根据医嘱做好糖尿病筛查,定时产检。对于寒凉的冰冻水果要避免接触,以免食用后导致腹部不适。孕妇尽量少吃一些反季水果,这些反季水果中使用了一些促成熟的催化剂,不排除会对孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育造成一定的影响,所以说反季水果最好不要吃。
怀孕期吃什么水果最好?
怀孕适宜吃富含多种维生素,但糖分含量低、性质温和的水果。适量吃水果有利于孕期补充维生素、膳食纤维和微量元素。常见适合孕妇吃的水果有橙子、葡萄、猕猴桃、草莓、苹果、鸭梨、香蕉、橘子等。
1、富含维生素C的水果:如橙子、葡萄、猕猴桃、草莓等,这些水果不仅能够为孕妇补充维生素C,还具有一定的减轻色素沉着的作用;
2、富含膳食纤维的水果:如苹果、鸭梨、香蕉、橘子等,这些水果膳食纤维丰富,有利于促进胃肠道蠕动及新陈代谢,可保持大便通畅、减少便秘的发生。
但是,孕期尽量少吃西瓜、榴莲、菠萝蜜、荔枝等糖分含量及热量高的水果,如摄入过多身体无法将所有糖原分解利用,容易导致妊娠期糖尿病等情况的发生。吃水果的时间尽量选择在两餐中间,避免睡前吃过多水果,以免夜尿增多,影响睡眠。
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